Конкурс был организован министерством спорта России совместно с #комплексГТО. Основным условием участия в конкурсе являлась запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнение пяти упражнений: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 15 раз; поднимание туловища из положения лежа на спине – 15 раз; наклон вперед из положения стоя – коснуться пола пальцами рук; приседание – 30 раз; планка – простоять в классической «планке» (на локтях) – 30 секунд. Условиями конкурса являются: размещение видео на личной странице в ВКонтакте, указание в описании к видео следующий набор хештегов: #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и 11-значный уникальный идентификационный номер участника комплекса ГТО. Видеоролик должен содержать в себе выполнение всех пяти видов упражнений и иметь общую продолжительность не более 4 минут. Все участники должны быть подписаны на официальном аккаунте министерства спорта Российской Федерации, а также комплекса ВФСК ГТО.